こんばんは。 三姉妹＋双子男児の父です。 今日の部活は、トレーニング。 よく行く、学校から少し離れたところにある運動公園に行きました。 アップで２km（ファルトレクラン） ６km（ファルトレクラン） 階段上り V字腹筋、プッシュアップ、背筋 それぞれ30…